フィットネス初心者が最初に知っておきたいこと

※本記事はプロモーションを含みます。

この記事でわかること

運動を始めたい初心者向けに、ジム選び、最初のメニュー、続け方の基本を整理します。

最初の目標

いきなり大きな変化を狙うより、運動する日を生活に組み込むことから始めましょう。

• 週1〜2回で十分
• 全身を軽く動かす
• 翌日に疲れを残しすぎない
• フォームを優先する

ジム選び

初心者は、料金だけでなくスタッフに質問しやすいか、通いやすいかを見ましょう。

• 駅や家から近い
• 体験がある
• マシンの使い方を聞ける
• 混雑しすぎない

自宅トレーニングを始めるための道具

最初から多くの道具をそろえる必要はありません。床で行う運動にはマット、ストレッチやコンディショニングにはフォームローラーがあると便利です。